Malé nápovedy

  1. pokiaľ je to možné cca 2 hodiny pred jogou už nič nejedzte, v prípade rannej hodiny si doprajte len niečo ľahké napríklad ovocie, hrsť orechov
  2. na jogu je najvhodnejšie pohodlnné oblečenie, také ktoré vás nebude obmedzovať v pohybe no zároveň sa v ňom budete cítiť príjemne
  3. na hodinu príďte o 10 minút skôr, aby ste mali dosť času sa pripraviť a nájsť si svoje miestečko na cvičenie
  4. súčasťou vybavenia štúdia sú aj pomôcky na jogu – podložky od nemeckej značky Bodhi sú testované na škodlivé látky podľa testu Oeko-Tex Standard 100 EU a sú teda bezpečné pre vaše cvičenie a zároveň nepredstavujú ekologickú záťaž pre našu planétu. Aj napriek tomu, že podložky sa snažíme udržiavať v čistote, z hygienických dôvodov odporúčame používať svoju vlastnú. Ďalej sú k dispozícii bloky, dychové vrecúška, relaxačné vrecúška a deky na prikrytie počas relaxácie
  5. prosím vždy informujte lektora o svojom zdravotnom stave ( najmä pri ochoreniach pohybového aparátu, chrbtice, vysokom krvnom tlaku a pod.)
  6. počas lekcie sa snažte stiahnuť pozornosť k sebe samým, počúvať svoje telo a nepreceňovať jeho možnosti
  7. v prípade potreby, si kedykoľvek oddýchnite v niektorej z relaxačných polôh a keď budete môcť opäť sa pripojte k ostatným
  8. počas menštruácie ak sa cítite dobre nie je nutné vynechávať cvičenie, práve jemnejšia forma jogy môže pôsobiť v tomto období priaznivo
  9. počas lekcie jogy vás prosíme o vypnutie mobilného telefónu